礁溪跑馬古道健行紀錄

這趟礁溪跑馬古道，是我們六月底要上嘉明湖之前的行前體訓——背起重裝、用一整天的爬升，先把腳力和團隊的默契練起來。

今天天還沒亮就出門，跟著隊伍走跑馬古道。一趟下來，從礁溪市區的溫泉公園走到北口的「金面大觀」，再原路折返，Apple Watch 記下的健行距離是 12.88 公里、爬升五百多公尺，走了將近七個小時。沿途有百年老樹、山神土地公、溪邊吃西瓜、家長扮成「小蜜蜂」送冰棒，還在山頂遠眺了龜山島——是很扎實、也很有人情味的一天。

先把今天的完整路線放上來。紅色是去程、藍色是回程；市區那段去程因為一開始還沒開錶，是事後補上的（紅色虛線）。點地圖上的標記可以看到對應的照片：

從礁溪市區出發

集合在礁溪溫泉公園，出發前大家圍成一圈做了個晨圈，把今天的路線和注意事項講過一遍。

然後就背起重裝，沿著市區的馬路往山的方向走。

要從礁溪市區接上跑馬古道，有一條捷徑。關鍵在公園路靠近 96 號的這個岔路口——路口立著一個藍色的「此路不通」標誌，旁邊還有一面轉角凸面鏡。別被牌子騙了：那是說汽車到底是死路，但人可以從旁邊的小路切進去，接上福進步道入口往上爬。這個路口很容易因為「此路不通」就猶豫、走過頭，認準那塊藍牌、從旁邊小路轉進去就對了。

一路向上

剛切進步道，就先在路邊遇到一種很有戲的野蜂——青條花蜂。

🐝 冷知識：會「集體掛睡」的青條花蜂

那天在步道邊遇見的，是台灣常見的野蜂「青條花蜂」（學名 Amegilla calceifera），腹部四到五條水青色橫帶閃著金屬光，就是名字的由來。最特別的是傍晚時分，沒有巢可回的雄蜂會聚在一起，用大顎緊緊咬住枯枝或草莖過夜，掛成一整串。牠的大顎像會自動上鎖的小鉗子，咬住後幾乎不費力，就這樣懸著睡到天亮——白天還在爭地盤的對手，入夜竟成了同枝共眠的旅伴。¹

再往前走沒多久，遇到一棵少見的百年茄苳老樹，盤根錯節地撐開一大片樹蔭，大家都停下來抬頭看。

走過捷徑，正式接上跑馬古道的南口。入口有導覽圖和那面很有味道的鏽鐵招牌。導覽圖上寫著古道全長約 5 公里、往返約 3 小時——不過那是古道本身，我們今天還多走了市區往返的捷徑段。

從這裡開始，才是真正的啟登。

途中經過一座小橋，也回頭往下望了一眼礁溪——平原、市區、海，一路鋪到天邊，那個角度真的很美。

路過一座山神土地公，立馬停下來行禮、拜一拜，求個一路平安。

走到一處小溪旁休息，有兩位家長夥伴竟然各背了一顆西瓜上山，當場剖一顆分給大家。爬到一半能吃到冰涼的西瓜，那一口真的太讚了。

更扯的是，還有超讚的家長中途充當起「小蜜蜂」車長，一路發冰棒補給。在山上吃到冰棒，這後勤也太強了。

登頂・金面大觀

爬到金面大觀這一層，總算到了北口的制高點，有涼亭可以坐下來吃中餐、喘口氣。

這裡有一塊跑馬古道的石牌，旁邊立著一隻搶眼的紅色小馬。本來以為只是可愛的打卡裝置，查了才知道大有來頭。

🐴 冷知識：紅色小馬，其實是跨越韓日台的「偶來步道」標誌

步道上那隻搶眼的紅色小馬，可不只是打卡裝置——牠是「偶來（Olle）友誼步道」的指標。偶來步道源自韓國濟州島，紅馬的原型正是濟州特有的野生矮種馬；日本宮城向濟州偶來取經、打造「宮城偶來」，2023 年又與台灣淡蘭古道締結國際友誼步道，把紅馬標誌設上台灣山徑。台灣有四條古道入列，跑馬古道正是其中之一，結對的是宮城的「大崎・鳴子溫泉步道」。一條百年運馬古道，如今多了一層跨越韓、日、台的步道情誼——紅馬從濟州的草原，一路走到了礁溪的山裡。²

最上面的涼亭視野更開闊，往下俯瞰整片蘭陽平原。

天氣好的時候，這裡可以遠眺龜山島——牠就靜靜地浮在海上。涼亭地面還有一塊有意思的標示：「距與那國島（日本）125.98 公里」。與那國島是日本最西端、也是離台灣最近的有人島，晴天時島上甚至能望見台灣，這個距離指標，剛好呼應了台日「一海之隔」的近。

回程的驚喜

回程時，領隊 Allen 在路邊牆壁上停下來，指著一叢長得像「破傘」的蕨類，幫我們上了一課。

🌿 冷知識：和恐龍同代的活化石——雙扇蕨

牆上那叢狀似「破傘」的蕨類，應為雙扇蕨（Dipteris conjugata）。圓形葉片從中央對裂成左右兩片扇形，正是 Allen 口中「會形成兩葉」的由來，民間也直接喚作「雙葉蕨」。這是一支古老的孑遺植物：雙扇蕨科早在侏羅紀之前、約兩億多年前就遍布地球，如今分布退縮、只見於亞洲沿海一線，在台灣多長於低海拔的向陽邊坡，並不常見，難怪 Allen 要特地停下來介紹。它至今仍保留古蕨「二叉分裂」的原始模樣，被視為與恐龍同代的活化石。³

今天的數據

下山後看了一下 Apple Watch，今天的成績單：

• 健行距離：12.88 公里
• 全天步行：15.46 公里、23,973 步
• 活動消耗：1,621 大卡
• 運動時間：252 分鐘

體訓的一點心得

這種體訓最實用的地方，是每次停下來休息時，去感受裝備和身體之間的互動。比方說，如果發現左肩或右肩有一邊比另一邊痠，就可以想想：是不是那一邊的背包綁帶該鬆一點、或緊一點？這些微調趁體訓慢慢抓出最適合自己的鬆緊，正式上嘉明湖的時候就會省力很多。

另一個發現是，上山和下山看到的風景完全不一樣。像「空ㄟ農場」——這個我以前就覺得很酷、風景很漂亮的地方，其實上山的路上就會經過，但我上山時竟然完全沒注意到，反而是下山才看見。所以提醒自己：上山、下山都要記得好好環視周邊，別只顧著低頭趕路；當然，看風景的同時也要顧好腳下、注意安全。

一趟跑馬古道，走進了百年古道的歷史，也走進了山裡的生態與人情——有老樹、有土地公、有西瓜和冰棒、有一隻從濟州島走來的紅馬，還有一片和恐龍同代的蕨。山，永遠都有東西可以學。